Se você estiver indo para tomar o ônibus ao cinema, sair mais cedo e caminhar uma parte do caminho. Basta pensar nas enormes melhorias que você vai ver se você fizer essas pequenas mudanças! 3. Comida. Comida é fundamental. Dê uma olhada em um guia de alimentação saudável e mudar seus hábitos alimentares para ajustá-lo. Se você é criativo o suficiente, você ainda pode desfrutar de comida deliciosa e manter uma dieta saudável! 4. Você não pode esperar um presente: sono! Sim, o sono é fundamental para perder peso e ficar um ajuste corpo, saudável.
Você pode exercer tudo que você quer, e ter uma grande dieta, mas para perder peso você também tem que ter uma boa noite de s sleep.5. A motivação é a razão mais comum as pessoas têm dificuldade em perder peso. Ter um plano isn t tudo: se você não chegar lá e fazê-lo, ele s não vale nada! Portanto, obter alguns amigos para trabalhar com você, anote algumas metas, fazer uma lista de exercícios que você tem que do.6. EXERCÍCIO. Esta é a chave, e muitas mulheres são preguiçosos sobre isso. Tente perder peso sem fazer exercício, e acho que o que vai acontecer ...
nada! Se você é sério sobre isso, então obter-se para a academia, ir a sessões de treinamento, correr, nadar, qualquer que seja. É a única maneira de perder weight.7. Ser consistente. Don t tentar perder 50 libras em uma semana! Apontar para um nível estável, facilmente alcançável de perda de peso, e don t exagere. Se você está tentando perder muito, você vai acabar fazendo mais mal do que bem. Faça-se um plano e cumpri-lo todos os dia.8. Don t ser sedentário.
Ou, na planície Inglês: desça seu bumbum! Estudos mostram que estar por longos períodos de tempo pode realmente anular os ganhos que você recebe do exercício. Então pule que CSI maratona oito horas. Ir para um passeio de vez em quando ou fazer algumas flexões e sentar-ups para obter o seu sangue again.9 fluindo. Don t tentar fazê-lo sozinho