5 passos para criar um físico rasgado

no caminho certo você precisa saber onde você começou, onde você está e onde você está indo. Mantenha o controle de tudo em um jornal. Anote suas medidas de partida e manter o controle de seus hábitos alimentares (ingestão calórica, a ingestão de gordura, ingestão de açúcar, etc.), bem como o seu estado de treino (quanto peso você está usando para certos exercícios, quantas repetições que você fez, etc. ). Não só este vai deixar você saber se você está se movendo na direção certa, mas também irá ajudar a determinar se você precisa para fazer qualquer changes.

Reward YourselfThis é a parte divertida e, surpreendentemente, incomum. Pense em algumas recompensas que irá motivá-lo a atingir seus objetivos, tanto pequenos como grandes. Quando você alcançar seus objetivos comemorar com estas recompensas. Isso adiciona emoção ao que às vezes se sente como um processo redundante e sem fim. Você pode até achar que você é bater metas mais rapidamente do que o esperado. Se este for o caso, desafiar a si mesmo e definir metas maiores e mais gratificantes. Mantenha-o interesting.

Put estes passos em ação imediatamente e antes que você saiba que você vai ter o corpo dos seus sonhos.