Eles são baseados na técnica de Alexander, um método para melhorar a sua compreensão da postura e movimento. Aprender a técnica de Alexander geralmente requer mais do que ler um artigo, mas estas quatro dicas podem ajudá-lo a melhorar a maneira de bend.1. Deixar os calcanhares no chão como você bend.This é a regra mais importante quando dobra. Não importa o quão longe em direção ao chão você dobra, você ainda precisa para suportar o seu peso total. Escolher seus saltos-se torna mais difícil de suportar seu peso, por isso é importante para deixar os pés totalmente no chão, dobre.
Antes de dobrar, observe como seus pés se sentir no chão e tentar deixá-los sentir da mesma forma durante todo o movimento.2 flexão. Dobre os joelhos e articulações do quadril, não o waist.Bending na altura dos joelhos e quadris oferece uma gama muito maior de movimento do que dobrando na cintura e também lhe dará mais poder. Dobrando na cintura vai deixar você em uma posição mais fraca. Para encontrar os seus articulações do quadril, marchar no lugar e perceber onde suas pernas anexar ao seu torso. Essas são as suas articulações do quadril.
Quando você dobrar, você vai usar seus joelhos e seu joints.3 quadril. Olhe para o floor.When você curva, olhar para o chão. A razão para isso é difícil de explicar, mas você vai achar que olhando para o chão, dobre faz flexão mais fácil. Você pode descobrir isso sozinho, dobrando enquanto você olha para uma parede. Você vai descobrir que olhando para o chão faz flexão easier.4. Don t chegar muito longe com seu arms.Bend longe o suficiente para que você possa facilmente alcançar o que você está tentando recuperar.
A mão muito pode causar-lhe para puxar os calcanhares do chão e distorce a sua volta, fazendo você se sentir weaker.To repescagem, quando dobra: 1. Deixar os calcanhares no chão como você bend.2. Dobre os joelhos e articulações do quadril, não o waist.3. Olhe para o floor.4. Don t chegar muito longe com s