O corpo não é encorajado a queimar gordura armazenada para a energia com tanta insulina na corrente sanguínea. Tais aumentos de insulina são acreditados para auxiliar no aumento da incidência de doenças do coração e diabetes em alimentos people.Some moderar a produção de insulina e permitir que o corpo lentamente ou mais regularmente produzem insulina. Por exemplo, os açúcares (carboidratos) em frutas e legumes são melhores do que os de farinha branca.
Farinha branca faz com que os níveis de insulina a espiga! Além disso, alimentos processados são ruins porque contêm calorias vazias que causam picos semelhantes em production.The insulina plano de alimentação tradicional de três refeições por dia e dois lanches são consumidos no plano de dieta Zone. Os lanches são adicionados para manter os participantes de experimentar a fome e comer demais na próxima refeição. Os lanches não deve ser rica em açúcar ou eles vão derrotar o propósito de manter os níveis de açúcar no sangue estável.
Para as refeições, uma placa de tamanho regular de jantar é dividido em 40/30/30. A maior parte é carboidratos e eles são carboidratos simples, como vegetais verdes, milho, couve-flor, e pimentas. O tamanho da porção de carne é sobre o tamanho da palma da mão de um pedaço quatro onças de frango ou bife. O excesso de gordura tem de ser removida antes de cooking.Fats estão incluídos na farinha para retardar a digestão e fornecer energia constante. Digestão mais lenta significa que dieters não vai sentir fome imediatamente.
A dieta da zona recomenda gorduras que são boas para você como nozes e óleos como canola e olive.Foods pico de insulina que deve ser evitado a todo custo. Doces, bolos, tortas e outros petiscos causar claramente picos de insulina e deve ser evitado. No entanto, outros alimentos pode ser tão ruim. Por exemplo, pães, macarrão, e amidos pesados pode ter o mesmo efeito que os doces e bolo. Então, tente não comer muito desses