É muito comum para os músculos do abdômen para contrair desnecessariamente durante a vocalização e você provavelmente vai se sentir um agravamento dos músculos enquanto fala que é diferente de uma exalação não vocalizado. Este é um sinal de que você está fazendo algum trabalho extra com seus músculos abdominais a fim de falar, em vez de simplesmente permitir que o diafragma para subir. A menos que você usa ativamente os músculos do tronco para respirar, quanto mais você vai contar com o diafragma e, ao longo do tempo, mais forte ele se tornará.
Dependendo de sua condição, o seguinte exercício pode ajudá-lo a melhorar sua breathing.Self Exploração ExerciseYou pode completar este exercício de auto exploração dentro de alguns minutes.1. Enquanto você está lendo isso, sente-se todo o caminho de volta em sua cadeira e deixe o seu pé descanso na floor.2. Permita que o seu pescoço para ser suave e sua respiração para ser easy.3. Pense em sua respiração como ondas do mar para que a respiração é algo que está acontecendo com você ao invés de algo que você está fazendo.
Como as ondas do oceano, cada respiração pode variar de grande a pequeno, e eles podem vir em intervalos regulares ou irregulares. Don t tenha medo de tomar um fôlego, se você sentir que você precisa one.4. Coloque uma mão em sua barriga e outro no peito. Para cada expiração, permitir que o seu ventre para amolecer e seu peito para fall.5. Com esta mesma respiração normal, use sua boca para contar silenciosamente a cinco em cada expiração. Permita que a sua mandíbula para mover-se facilmente e deixar os números correr juntos, quase como se você está cantando-los. 1 2 3 4 5,6.
Aproveite a sua expiração cada vez que você contar até cinco, tomar o seu tempo e smile.7. Não conte durante a sua inspiração. Apenas deixe o novo fôlego despeje em seu lungs.8. Pare o exercício depois de seis ou sete exalações e observe se você está respirando easier.Benefits de melhorar a sua BreathingAnyon