Treinamento do peso não é apenas para Men

Twenty anos atrás, na década de 1980, era muito incomum para a mulher média de estar envolvido em treinamento de peso. Oh, havia essas mulheres, geralmente os atletas profissionais que conheciam os benefícios da mesma, mas a média mulher pensou que o treinamento do peso igualado com a construção do corpo, e que se ela tanto como levantou um peso ou dois ela iria acabar parecendo Arnold Schwarzenegger .

Enquanto é possível para as mulheres a granel até que maneira apenas construtores de corpo que querem competir, e tomar suplementos de construção muscular e treinar três vezes por dia para atingir esse look.Today Super hipertrofiado, os mal-entendidos sobre o uso de treinamento de peso para as mulheres em grande parte desapareceu e milhares de mulheres em todo o mundo abraçou. Na verdade, praticamente todos os atletas do sexo feminino profissional inclui treinamento de peso em seu regime e precisa, é claro, se eles querem estar no topo da sua formação peso game.

But não é apenas para o atleta profissional. Todos podem se beneficiar a partir de levantamento de pesos. Pense nisso não como a construção do corpo ou mesmo o treinamento do peso, mas sim como pesos corporais sculpting.With, é possível atingir praticamente cada parte do seu corpo para fortalecê-la e transformá-flacidez no músculo. E, como um aparte desde músculos queimar calorias de forma mais eficiente do que a gordura que você pode comer mais e não colocar em weight.There dois tipos de pesos, pesos livres e aparelhos.

Normalmente, você encontrará máquinas em ACMs e academias, e pesos livres em casa. Na verdade, é muito fácil de se ajustar a uma casa ginásio barato usando fim weights.In livres para criar um ginásio em casa, você vai precisar de: 1. Um peso bench.As é a maneira das coisas, é claro que você tem vários bancos para escolher. Não é o banco utilitário simples, que é apenas um banco acolchoado. Qualquer outra coisa que você sempre terá um banco que é banco ajustável padded.

An é dividido em duas partes, de modo que você pode levantar a parte de cima dele para vários ângulos, o que permite que você execute supino em um declive, que tem como alvo os músculos diferentes .Em seguida, há bancos que também vêm com um construído em rack, onde você armazenar seus halteres quando não estiver em use.Then lá é o banco que também vem com a opção Leg Extension. Você realmente quer ter isso, porque ele permite que você para fazer extensões de perna e flexão de perna easily.2.

BarbellRegardless de quanto