nutos por dia. Tão fácil como isso! Como você ficar mais em forma, porém, você pode, naturalmente, aumentar a it.If você tiver problemas, incluindo o exercício em seu dia já lotado, e tentar andar o máximo possível. Aproveite todas as oportunidades para andar em vez de equitação. Estacionar o seu carro um pouco mais longe de onde você quer ser e dar um passeio rápido para o resto do caminho. Sempre tomar as escadas em vez do elevador ou elevador sempre que possível.
Você vai se surpreender com todas as oportunidades que você vai ser capaz de encontrar em sua rotina diária normal
