ola, tentar rolar a bola para fora durante o alongamento e manter a parte de trás em um contorno em linha reta e, em seguida, voltar ao ponto de partida. Outro exercício ab é uma prancha com a técnica de rotação combinar uma regular com uma prancha de lado e começar com uma posição de prancha lado, não mova seus quadris e manter girando a prancha regular e, em seguida, ao outro lado do lado plank.For um resultado surpreendente , manter um bom controlo sobre sua ingestão de calorias.

Devido à queda na gordura corporal e construção muscular, você precisa ter o consumo de uma alimentação correcta ou seja, uma dieta equilibrada de carboidratos, proteínas e gorduras e, por último, manter-se hidratado. Portanto, obter-se no caminho de uma adequada ab workouts do exercício e estar pronto para exibir suas 6 pacotes!