Lembro aos meus clientes Boot Camp Pomona que até 3 dias por semana será suficiente para fazer um enorme impacto sobre sua saúde a longo prazo. Apenas lembre-se de quebrá-lo e alguns cardiovascular, bem como rotinas de construção força. No mundo real, você saúde não pode esperar. Seu corpo está indo só para manter indo ladeira abaixo até que você tomar a decisão de fazer algo sobre isso. Se você estiver ocupado, há esperança para espremer uma rotina de exercícios em sua life.It pode não parecer possível, mas há uma maneira de retirá-la.
Além de ser uma prioridade, o exercício precisa se tornar um hábito regular em suas atividades diárias. Isso pode realmente ajudá-lo a obter a sua quantidade necessária. Concentre-se em tomar as escadas em vez do elevador, ou estacionamento do outro lado do estacionamento. Há muitas maneiras de incorporar o movimento em seu dia. Tente ouvir alguma música upbeat ao fazer suas tarefas de modo que você pode realmente entrar no ritmo de mover, esfregando, varrendo, e deprimido. Este pode ser o equivalente a um realmente ótimo treino cardiovascular.
Talvez você possui uma escada rolante, coloque-o a levantar-se enquanto um extra de 30 minutos mais cedo de manhã. Você também pode optar por assistir televisão durante o exercício; ele ajuda a queimar mais calorias. Pense em uma atividade que você realmente gosta de fazer, seja dançando, aeróbica, andar ou correr. Há algo lá fora que você é obrigado a apreciar. Uma vez que você encontrar algo que você gosta sobre o exercício, ele irá torná-lo muito mais fácil de incorporar em seu estilo de vida. Heres uma outra idéia.
Como cerca de desligar a televisão e tomar um bom, rápido passeio ao ar livre. Talvez você tenha acabado de ter um bebê e apenas desejo que você poderia perder o excesso de gordura do bebê. Tudo que você tem a fazer é amarrar-lhe no carrinho de criança e quando o tempo da sesta rola ao redor, dê a ele /ela para um passeio enquanto voc