O boa notícia é que não é o fim do world.Thing sobre isso é que eu estiveram em todas as 3 categorias em um ponto ou outro, por isso, se você cair em um desses dois, eu entendo o sentimento eo que você está indo through.If você deseja obter seu material na pista e perder a gordura de forma consistente na semana e na semana fora o primeiro passo é action.Do algo. Faça algo. Ele does not matter.The próximo e mais importante passo é monitorar seu progresso e fazer ajustes ao longo do way.So, vamos ser real por um segundo. Não há um programa único que que irá trabalhar para everyone.
SO, se seu amigo perdeu 20 libras sobre o programa xyz, ele doesn t significa necessariamente que ele vai trabalhar para você. As chances são de que ele vai trabalhar, pelo menos um pouco, mas há também uma chance que vai completamente bomb.Okay, assim que a chave aqui é que uma vez que você encontrar um programa que está funcionando, pelo menos um pouco, você tem que encontrar e ajustar o material que está funcionando para que ele funcione better.Generally, a única coisa que precisa arrumar mais são as calorias em e calorias out.
There são 3 maneiras de ir sobre como fazer isso: 1) Aumentar ou diminuir o seu consumo de calorias com base no que precisa ajustando sem ter que mexer com a saída de calorias (exercício) 0,2) Aumentar ou diminuir o gasto calórico, ajustando o peso da formação e /ou o seu programa cardio (aumentar sua atividade diária.) 3) Ajuste as calorias em e calorias para fora, ajustando tanto o programas de nutrição e musculação e cardio simultaneamente (ajustar o consumo de calorias e ajustar seu nível de atividade.
) Número 3 é a maneira mais rápida para obter a sua perda de gordura discado, mas também é a mais complexa. Ele tem um monte de tentativa e erro, ou você precisa ter experiência em como seu corpo responde a adjustmentsFortunately, há uma fórmula que você pode ligar para ajudá