Neste artigo, gostaria de se concentrar no que o intervalo de formação é, e como fazê-lo corretamente, a fim de maximizar o seu tempo e ver o grande treinamento results.Interval é uma frase que é jogado em torno da indústria de treinamento de pessoal muito hoje. As pessoas ouvem sobre isso, mas será que eles realmente entendem os benefícios? Por que pode t Acabei de ir para fora e correr 3 milhas? Ganhou t que me entrar em forma e me permitir perder essa gordura corporal traquina? A resposta é um rotundo não.
Longo, lento, treinamento constante não faz nada para a composição corporal e objetivo uma pessoa s de olhar magro e elegante. A fim de obter esse corpo desejado, você deve aumentar a sua intensidade e elevar o seu metabolismo. A taxa metabólica consistentemente elevados irá promover a perda de gordura porque seu corpo está trabalhando muito duro para fornecer o tecido muscular magro com energia adequada (calorias). O tecido adiposo requer muito menos energia e criando, assim, uma lenta formação rate.
Interval metabólica é a mistura de rajadas curtas de treinamento de alta intensidade com intervalos de tempo menor intensidade que atuarão como recuperação, a fim de sobrecarregar simultaneamente os sistemas aeróbio e anaeróbio. O objetivo principal do treinamento intervalado é trabalhar duro para uma quantidade de tempo selecionado (geralmente em qualquer lugar de 15 segundos a 1 minuto) e, em seguida, recuperar por um tempo mesmo ou um pouco mais do que o tempo de trabalho.
Isso vai elevar os seus sistemas de taxas e do corpo do coração e, em seguida, dar o seu corpo a recuperação ativa na teoria between.The aqui é que você tem mais trabalho feito em menos tempo e vai queimar mais calorias durante e após a sessão de treinamento é completed.This tipo de treinamento é ótimo, porque gastar menos tempo na academia ou fora de completar um treino de sprint é sempre um tipo bonus.
This de formação permite-lhe manter o foco e pode ajudá-lo a evitar lesões, porque há menos impacto e repetitiv