je. Encontre as versões para impressão que você possa facilmente utilizá-la em casa. Se você não puder encontrar algo que inclui tudo que você quer, fazer um você mesmo. Se você decidir fazer um personalizado, não se esqueça de incluir todas as coisas que você gostaria de monitorar. Isso poderia pertencer à medição atual do seu quadris, braços e cintura. Não limite-se àqueles embora. Adicionar alguma coisa que você acha que é um problema parte do seu corpo. Além disso, escrever algumas notas e palavras de motivação nas laterais do gráfico pode apenas ajudar a acelerar o processo.
