Isto significa que o ciclo de estimulação, a recuperação e crescimento pode ser repetida de forma segura com mais frequência num determinado período de tempo do que com o volume mais elevada, menor intensidade method.This conceito pode novamente estar relacionada com o exemplo anterior de dois fisiculturistas. O fisiculturista que realizou um tudo para fora definido no supino certamente vai ficar dolorido e requer tempo para se recuperar, mas ele provavelmente vai ser fresco e pronto para treinar peito novamente em apenas um par de dias.
O outro fisiculturista, no entanto, vai sentir dor extrema e fadiga em seu peito por vários dias e não estará pronto para treinar o músculo novamente por quase um week.4. Tempo EfficiencyObserving os exemplos de treinamento anteriores, é óbvio que a realização de alguns exercícios ao fracasso terá muito menos tempo do que realizar muitos exercícios com menor intensidade. Isto é altamente benéfico não só por causa do tempo extra que você vai ter, mas porque você não ganhar músculo enquanto você está na formação ginásio.
É quando você sair do ginásio para comer e descansar que seus músculos começam a reparar e crescer larger.5. Lesão PreventionIt possa parecer contra-intuitivo que forçar o seu corpo a trabalhar mais no levantamento de pesos pesados levariam a menos lesão, mas este tem sido o caso de muitos fisiculturistas e outros levantadores de peso. A razão para esse fenômeno é que fazer qualquer movimento repetidamente vai levar ao desgaste sobre as articulações ao longo do tempo.
O fisiculturista que trabalhava até um tudo para fora definido no supino certamente empurrou seu corpo ao limite, mas ele só executou esses 10 repetições de um movimento, além de aquecer sets. O outro fisiculturista, no entanto, fez centenas de repetições de movimentos urgentes e voam e criou uma enorme pressão sobre as articulações. Pessoalmente, meus joelhos, cotovelos e ombr