Então, aqui está uma olhada em overtraining, os sintomas, perigos, quanto você deve treinar, e a importância do descanso para que você possa evitar este problem.Symptoms de OvertrainingWhen se trata de overtraining, há uma variedade de diferentes sintomas que podem vir juntamente com este problema. Aqui estão alguns dos sintomas que você precisa prestar atenção para fora para que lata você na pista que você está overtraining.
constante ânsia fome coisas doces comer demais em uma base regular para dormir problemas lesões quando se trabalha fora diminuição sede constante em falta força articular e dor muscular de motivação constantemente sentindo fatiguedThese são apenas alguns dos sintomas que atente para. Se você está sentindo uma combinação destes sintomas, o excesso de treinamento pode ser o problema. Estes são sinais de que você precisa para cortar back.Dangers de OvertrainingThere são definitivamente alguns perigos que podem vir com overtraining.
Não só eles podem causar-lhe a sentir os sintomas desconfortáveis, mas você pode acabar lidando com síndrome do supertreinamento, que é uma condição que leva a níveis mais elevados de cortisol no corpo. Isso realmente pode quebrar os músculos e levar a ganhar algo gordura você não quer fazer quando você está tentando perder peso. Você vai definitivamente achar que não só é overtraining perigoso para sua saúde, mas pode trazer efeitos opostos que você está se esforçando for.
How Much você deve treinar? Então, você pode estar se perguntando, quanto você deve treinar para evitar overtraining? Bem, geralmente é melhor para treinar cerca de 3 5 vezes por semana. Você não deveria estar treinando mais de 5 vezes por semana, uma vez que isso vai levar a muita pressão sobre seu corpo. Workouts nunca deve durar mais de uma hora também. Após cerca de 50 minutos você pode tributar sobre as articulações e músculos e sua rotina não será eficaz anymore.
Adding Resto para seu emagrecimento RoutineWhile trabalhar fora é importante para perd