While há maneiras de trazer o ataque sob controle se você leva de surpresa ou vem em rápido demais para ser notado no início, você terá mais sucesso controlar os ataques se você pode aprender as primeiras sensações que são muitas vezes experienced.It é mais fácil se você sabe o que ataques de pânico é eo que faz com que eles. Em poucas palavras, o processo natural preparar seu corpo para a luta ou fuga é ativada por acidente: não existe uma causa circunstancial. Ele é algo como um alarme de segurança que se apaga acidentalmente. O problema é que é muito assustador. Mas não há nada a temer.
Você não está morrendo. Não há perigo. Seu sistema tem simplesmente sido indevidamente ativado que é all.The primeiros sinais podem variar de uma pessoa para outra, mas em geral você quer detectar quaisquer sinais de agitação ou nervosismo. Muitas vezes, há situações particulares ou locais, ou mesmo pessoas, que muitas vezes desencadeiam estes sinais iniciais. Se você pode diminuir essas situações que podem desencadear a reação, então você pode ficar em alerta quando necessary.
If você está se sentindo como você pode respirar muito bem, as mãos começam a tremer, ou você encontrar sua garganta indo seca, então as chances são você está tendo algum tipo de um nervoso reaction.The melhor maneira de parar o ataque nesse ponto é sentar-se ou encontrar um lugar confortável para relaxar e começar a tomar respirações muito longas e lentas. Você quer se concentrar na sua respiração e bloquear todo o resto. Lento, respirações profundas, rítmicos irá ajudá-lo a se livrar da sensação de que você não pode respirar e evitar o pânico de tomar over.
One bom exercício mental é fechar os olhos e, tendo essas respirações profundas imaginar seu corpo relaxar, uma parte de cada vez . Comece com os dedos dos pés e se concentrar mentalmente em relaxá-los, em seguida, subir a body.It é importante perceber que a ansiedade é um problema da me