se em uma cadeira ou mesa para estabilizar-se e agarrar seu tornozelo ou a braçadeira de suas calças. Puxe o seu tornozelo, dobrando o joelho, e tentar tocar suas nádegas com o calcanhar. Isso pode levar um pouco de prática para equilibrar e trazer o calcanhar todo o caminho até as nádegas, mas uma boa trecho para a coxa e menor back.If você gostou deste artigo, por favor, sinta-se livre para publicá-la em seu site ou blog e enviar este link para os seus amigos. Tenha um ótimo dia Não se esqueça de visitar o nosso blog:! https://www.trucomfort.
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