to de 5 6 refeições por dia. Eles devem incluir todos os grupos de alimentos, com uma proteína carregado dieta mais se você estiver olhando para construir muscle.Looking boa e sentindo fit não vai acontecer durante a noite. Por isso, é importante para você ficar realista com suas metas. Também lembre-se sempre de que você terá dias onde você acha que você não está fazendo progresso. Quando isso acontece, não desista, e seguir em frente.
