r embora provavelmente fica dez vezes a atenção que a maioria dos rapazes dão aos seus abs. É importante lembrar que a construção muscular e começar rasgado não é apenas sobre grande biceps.Although a maioria dos caras focar seu treinamento bicep principalmente na rosca direta e ondulações de halteres, há uma série de rotinas diferentes que você pode usar. Alguns são ainda mais eficaz a isolar os bíceps. Misture. Treine seus ombros, as costas e os seus pecs como parte de seu treinamento de bíceps.
Eles vão ajudar a treinar um aspecto diferente de seu bíceps e no final dar-lhe uma aparência mais definida e uma sensação mais difícil.
