Concentre-se no que você está fazendo, para se certificar de que você está usando seu abs. Se você está puxando com seus braços ou pernas, ou usando a dinâmica do exercício, o exercício será muito menos eficaz. 3. Use uma bola de exercício. Ao levantar o exercício do chão, para uma esfera do exercício, você estará fortalecendo todo o seu núcleo. Seu corpo vai estar usando mais músculos para impedi-lo de cair. 4. Aqui estão algumas grandes exercícios de ab para que você tente: Aumenta Toe são um ótimo exercício ab. Deite-se no chão. Mãos nos quadris ou por seus lados.
Levantá-lo as pernas para cima, apontando os dedos dos pés em direção ao céu, e menor lentamente. Esta é uma repetição. Repetir 15 vezes. Sente-V. Este é um verdadeiro assassino. Deite-se no chão. Mantenha as mãos ao lado do corpo. Levante o tronco e as pernas ao mesmo tempo, criando um V. O objetivo é apenas ter suas nádegas tocando o chão. Lentamente inferior e voltar à posição inicial. Tente fazer 10 repetições. 5. O mais importante de tudo é a sua dieta. É o alimento que você foram comer que fez com que o corpo que você tem hoje.
Dê ao seu corpo o que ele quer e precisa? grãos integrais, frutas e vegetais frescos e carnes magras. Lembre-se sempre de beber muita água. 6. Ter um treino equilibrado. Todos os seus músculos precisam ser treinados para um resultado otimizado. Se você estiver trabalhando seu abs, você não deve esquecer a sua volta, e assim por diante. 7. Se você quer um bom, tonificado seis blocos, ou apenas um estômago realmente plana, você precisa diminuir o seu percentual de gordura corporal. A melhor maneira de fazer isso é ter um bom programa de exercícios aeróbicos trabalhou em sua rotina de exercícios.
Estes sete pontos vai ajudar você a transformar boas já ab workouts, em grandes exercícios.