Recently um painel nacional fez uma pesquisa para descobrir se algum dos dietas ou programas de emagrecimento comerciais poderia fornecer duradouro sucesso da perda de peso. Infelizmente, nem um único foi encontrado para ser capaz de fazer isso. Embora essas dietas podem, inicialmente, induzir a perda de peso, o que o dieter realmente perde é principalmente água e músculo. Então, quando o peso é recuperado, é todos os fat.This não significa que a redução da ingestão calórica queridos não ajuda na perda de peso.
O que isto significa é que a dieta sozinha não é suficiente para atingir o peso sustentado loss.Research revela que as pessoas que fazem dieta sem exercício muitas vezes se tornam mais pesado com o tempo. Isto mostra claramente as peças cruciais exercício papel na perda de peso maintenance.In um estudo nacional recente, verificou-se que existe uma relação significativa entre a falta de atividade física e gordura. A implicação é que, se você quiser reduzir sua gordura corporal, você precisa aumentar a quantidade de ctividade física você se envolver em vez de diminuir sua comida intake.
There há necessidade de obter um ginásio adesão ou comprar nenhum equipamento especial para fazer isso. Você pode realmente incorporar o seu treino em sua vida diária, tanto em casa e no trabalho. Você pode fazer isso sozinho ou recrutar outras pessoas para fazê-lo com você. A vantagem de ter outras pessoas envolvidas é que se torna mais motivador e fun.You pode começar por empurrando-se para cima e longe da mesa de jantar do momento que você comeu a quantidade saudável que você precisa para uma refeição especial.
Basicamente o que você deve fazer é simplesmente aumentar o seu nível de atividade global ao longo do dia. Por exemplo, você pode subir as escadas em vez de tomar o elevador, faça minuto a minuto movimento no escritório ou em casa, cortar a grama, pá de neve na garagem. Essas atividades, na verdade, queimar calorias e reduzir as calorias de forma mais eficaz do que fazer 30 minutos de exercício a