Este pequeno programa simples pode dar o seu plano de perda de peso de uma pick-me se ele s bateu no muro. Você pode usar este plano flexível e equilibrado, enquanto você want.1. Faça uma lista de tudo o que você come e bebe. Anote as coisas que você come ea quantidade aproximada. Você está fazendo isso apenas para alertá-lo sobre o que você está colocando em sua boca, para não contar calories.2. Cortar para trás em doces. Limite-se a guloseimas açucaradas para três vezes por semana. Você não precisa de nada a lista que é feito com açúcar processado branco está no list.3.
Cortar o uso de gordura ingerida pela metade. Você pode fazer isso usando apenas metade tanto como manteiga ou margarina em seu batatas, torradas, muffins, e pão. Cortar pela metade maionese, vestindo uso em saladas e óleo no pan.4 fritura. Coma pequenas refeições mais vezes. Em vez de três refeições enormes, comer cinco ones.5 menor. Coma suas refeições maiores no início do dia. Há um velho ditado, o café da manhã como um rei, almoçar como um príncipe e jantar como um mendigo. Combine isso com o seu plano médio menor e você vai estar se sentindo melhor, em nenhum tempo.6.
Livrar-se de tanta carne vermelha. Reduza o consumo de carne vermelha que você não tem que eliminá-lo completamente, mas cortar. Frango, peixe, feijão, queijo cottage e iogurte desnatado são bons substitutos de proteína. Ovos e nozes são ok, ocasionalmente, mas não todos os dia7. Fresco substituto na estação fruta doce para seus lanches. Ter pelo menos duas porções de frutas todos os dia.8. Livrar-se dos sumos e refrigerantes, refrigerantes diet também. Beba água em vez disso. Tente limão em sua água, ele age como um agente de limpeza e dá a água um grande gosto.
Ou tente chá gelado com um pouco de limão e raminho de mint.9. Você não pode comer bastante vegetais. Duas porções em cada refeição ajudaria a encher-lo, dar-lhe as vitaminas que você precisa e vai ajudar a queimar gord