Primeiro você precisa determinar a sua taxa metabólica basal ou (taxa metabólica de repouso RMR). Demora alguns equipamentos de tecnologia realmente oi para medir com precisão o seu RMR. Seu RMR é a quantidade de calorias que seu corpo queima cada dia apenas para existir (respiração, circulação, etc). Sua idade, peso, altura, níveis de atividade, trabalho, todo o efeito o seu RMR. Clique aqui para obter um pouco Kool RMR Calculadora, seu ótimo para a obtenção de um guesstimate áspero https://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm .
Assim como você dominar o seu metabolismo e fogo até o forno de queima de gordura o mais rápido possível? 1. Você nunca deve comer abaixo 1200 1300 calorias (EVER !!) 2. Corte suas calorias por 300 400 calorias por 3 quatro semanas. Permitir que o seu corpo e metabolismo 4 semanas para estabilizar-se antes de cair mais calories3. Tente queimar cerca de 300 calorias /dia 400 com resistência /exercise4 cardiovascular. Você deve treinar força 3 4x /semana para aumentar a massa muscular magra, portanto, disparar o seu metabolism5.
Comer 5 6 pequenas refeições a cada 3 de 4 horas para estabilizar o seu levels6 açúcar no sangue. Você deve comer o pequeno-almoço no prazo de 30 60 minutos de acordar. A razão pela qual você não está com fome de manhã é porque seu metabolismo é tudo asneira. Os seus níveis de açúcar no sangue estão por todo o lugar e seu cérebro doesnt saber quando seu realmente com fome. Beba um replacment refeição agitar se comer de manhã faz com que seu estômago turn.7. Destinam-se a perder 1 2 libras por week.8.
Se você fizer todas essas coisas e depois de 8 semanas você ainda não ver qualquer resultado você pode ter um metabolismo lento (hypothroidism). Aqui estão alguns outros sintomas de hipotireoidismo Fadiga ganho Fraqueza peso ou maior dificuldade perdendo Grosso peso, cabelos secos seco, perda de cabelo pele pálida Intolerância ao frio áspero (você não pode tolerar temperaturas frias, como aqueles ao seu redor