Empurrando grandes pesos pode drená-lo rapidamente, se você não tem uma boa oferta de energia em seu corpo. Isso significa muito carboidrato. Não apenas qualquer carboidratos, porém, você precisa de ambos os açúcares simples e proteína. Os açúcares simples são para energia rápida e imediata. Estes são os carboidratos seu corpo vai usar imediatamente. A proteína é a energia mais duradoura que seu corpo vai precisar mais perto do final do seu treino quando os açúcares simples foram digeridos.
Uma ótima maneira de obter esses tipos de carboidratos para o seu treino é beber um shake de proteína antes de ir para o ginásio. Se você não beber shakes de proteína, tente um beber um copo de leite e, em seguida, talvez beber uma bebida esportiva durante o treino. Ele doesn t importa como você obtê-lo, apenas certifique-se obtê-lo apenas antes do treino e /ou durante a sua workout.Sneaky Truque # 2: Encontre um BuddyNow, isto pode parecer bastante simples e óbvio, mas pode fazer a diferença lance em seu treino.
Encontrar um parceiro de treino pode ajudá-lo a obter o próximo nível mais rápido e mais seguro. Se você não tem um parceiro de treino considerar pedir a um amigo para começar a trabalhar com você ou tentar conhecer pessoas no ginásio que têm objetivos semelhantes. Seu amigo pode incentivá-lo quando você estiver pronto para desistir. Eles podem motivá-lo empurrar mais ou fazer mais uma rep. Isso pode ser enorme para ganhar músculos. Não só isso, mas você pode levantar pesos pesados porque há alguém lá para te ver e para se certificar de você não conseguir hurt.
Sneaky Truque # 3: Up Your segurançaTreinamentoDownloadCenter? Eu sei o que você está pensando. O que é que a segurança tem a ver com ajudar me levantar pesos pesados? Bem, muito mais do que você imagina. Claro que você quer para ser seguro quando levantando pesos pesados. Você seria tolo para não ser. No entanto, pergunte-se: Quanto mais eu poderia fazer se eu soubesse que se machu