Sit tranquilamente em seu próprio país com uma caneta e papel e pensar sobre por que você fuma. Anote seus pensamentos. Então, pense sobre por que você decidiu parar de fumar. Liste suas razões e, em seguida, acho que os benefícios que você vai experimentar quando você sair. Coloque cada ponto a favor de parar no positivo eu serei capaz de respirar muito mais fácil quando eu parar de fumar. É importante para o seu sucesso para manter referindo-se a sua lista de razões para sair várias vezes ao dia. Mantenha uma cópia com você e em todos os lugares onde você mantidos cigarros no passado.
Leia sua lista sempre que você pensar sobre isso, quando você sentir vontade de ter um cigarro e antes de ir dormir seu subconsciente vai trabalhar em seu objetivo de parar de fumar enquanto você está dormindo. Plano de frente para os momentos em que você sabe que vai sentir vontade de ter um cigarro. Leve algumas nozes com você para roer, tem um pouco de suco de frutas à mão ou um recipiente de pedaços de frutas secas ou frescas. Quando você teria tido uma pausa para fumar no trabalho, ir para 10 minutos a pé para fora no ar fresco.
Você vai se sentir renovado e revigorado para retornar ao seu trabalho. Faça a sua alternativa aos cigarros uma escolha saudável em vez de depender de doces ou food.Forming rápido um novo hábito leva 30 dias de atividade consistente, assim que don t esperar mudanças durante a noite. Se você escorregar, ser gentil com você mesmo, rever as suas razões para desistir e seguir em frente. Se você achar que você está lutando com seu dia, tem apenas um cigarro para você passar. Este não é um sinal de fraqueza; É apenas um enfrentamento pessoas mechanism.
Few parar de fumar sem alguns sintomas de abstinência de nicotina. Os fumantes pesados podem ter mais sucesso se começar com uma semana 2 reduzir o tempo antes de sair. Cortar sua ingestão de cigarro por 10 a cada dia por