Exercícios para tratar Panic Attacks

caso, porque ele vai ajudar a diminuir o seu ritmo cardíaco, que será elevado quando você enfrentar esses ataques de pânico. Tratar ataques de pânico por aprender a inspirar e expirar profundamente, respirações lentas controlados. Isso ajudará a mantê-lo de hiperventilação, que muitas vezes pode acontecer quando você experimenta ataques de pânico ou ataques de ansiedade. Inspirando e expirando profundamente também irá ajudá-lo a relaxar e acalmar-se lentamente até que seu episódio ataque de pânico é over.

Revive-se sempre que você se sentir um ataque de pânico chegando, encontrar um banheiro que está mais próximo de você, se possível e ir e espirrar um pouco de frio água em seu rosto até que você tenha se acalmado e deixe-se voltar ao normal. Salpicos de água fria a partir do seu rosto irá reviver você e às vezes é uma boa maneira de limpar a cabeça e ajudar a recolher os seus pensamentos. A água fria tende a sacudi-lo acordado e alerta novamente todos os seus sentidos, o que é uma coisa boa porque permite que você a pensar mais claramente e, portanto, ajudar a reduzir o episodes.

Talk ataque de pânico para alguém que você pode confiar quando você sente que você é prestes a experimentar um ataque de pânico ou um ataque de ansiedade, rapidamente telefonar para uma pessoa que você confia se eles já não estão com você e conversar com eles por um tempo até se sentir melhor. Você pode ligar para alguém da sua família, seu melhor amigo, alguém que você sabe que pode confiar e alguém que é consciente de seus ataques de pânico.

Falar com eles irá ajudar a distraí-lo, acalmá-lo e fazer você se sentir muito melhor e este é um método eficaz de tratamento de ataque de ansiedade que dificilmente fails.Basically, a melhor coisa a fazer é se distrair e acalmar-se sempre que você sentir um ataque de ansiedade que vem, ou você já está experimentando um, de você souber de alguém que faz. Distração é um dos melhores exercícios que você pode praticar em seu próprio país. Qualquer exercício que acalma, use isso. Ele funciona.