Eu tenho visto também as reivindicações de pessoas que disseram que podem realizar esta façanha. Você pode perder 30 libras em 30 dias? Claro, mas isso não é saudável em tudo e quase certamente irá retornar em algum momento no futuro próximo. Uma boa parte dessa extrema perda de peso vai ser na forma de músculo e que vai matar a sua taxa metabólica. Para saber mais sobre isso, consulte o meu artigo sobre a perda de peso versus perda de gordura .Assim, o que é um valor realista de uma gordura pode perder em 30 dias? Eu diria que, para manter o mantra de 1 2 libras por semana.
Isso significaria cerca de 4 8 libras por mês. Agora, isso pode não parecer muito, mas deixe s colocá-lo em um pouco de perspectiva. Digamos que você foram apenas para perder uma libra de gordura a cada semana. Após um ano, que seria 52 libras! E se você tivesse começado a perder uma libra por semana de um ano atrás? Agora imagine-se no próximo ano em 52 libras de isqueiro. Você pode até não precisa perder muito peso.O chave para as metas de perda de peso é a paciência, realismo e um esforço constante para alcançá-los.
Em duas libras de gordura corporal por semana, após 13 semanas (3 meses), você terá perdido 26 libras de gordura corporal. Isto é muito significativo. Exige um grande esforço ao longo de três meses, mas é definitivamente alcançável. Se você tem uma quantidade significativa de peso a perder, esta seria uma boa meta para começar. Perto de 30 libras em três meses é muito mais realista que 30 libras em 30 days.One nota que eu deveria fazer é sobre dietas de desintoxicação. Eu sou realmente um grande defensor do processo de desintoxicação, desde que seja feito corretamente.
Eu vou lidar com este assunto em um artigo futuro, mas por agora você deve saber que envolve eliminar determinados alimentos de sua dieta (embora às vezes adicionando alguns suplementos naturais), a fim de livrar o corpo de toxinas que foram armazenadas ao longo do tempo. O processo de desintoxicaçã