gestão de calorias. A manhã é o melhor momento para consumir alimentos que são ricos em hidratos de carbono. Então, como o dia avança, tentar furar a alimentos que são mais baixos em carboidratos e mais proteínas. Poucas horas antes de você costuma ir para a cama, tente não comer nada. Antes das refeições, certifique-se de que você tem um copo de água. Beber líquidos como a água antes de se sentar para comer irá ajudá-lo a não comer tanto. Além disso, tomar mordidas menores quando você está comendo. Coma devagar.
Se você tiver que, coloque o seu garfo ou colher para baixo entre cada mordida. Comer devagar não só ajuda na digestão, mas dá-lhe a oportunidade de se sentir completo limitando assim sua ingestão de alimentos.
