Triggers e Risco FactorsJust como todos os outros tipos de doenças físicas e /ou psicológicas, ataques de pânico têm seu próprio conjunto de fatores de risco. Algumas pessoas são mais propensas a episódios por causa de vários instigadores como por seu estilo de vida e estado geral de health.Some mental e física dos fatores de risco são os seguintes: condições HeredityOther relacionados, tais como depressão, TOC (transtorno obsessivo compulsivo), fobias, etc .
MedicationChronic ailmentsHyperventilation física syndromeLack de assertivenessMethods para parar de pânico AttacksIf você tem experimentado um ataque de pânico pela primeira vez ou a vivê-la em uma base regular (que não é incomum), ou se você tiver um parente ou amigo que precisa de ajuda com o seu ou seus episódios, aprendendo sobre os mecanismos de enfrentamento pode help.Relaxation Exercícios as técnicas de respiração corretas vai fazer muita diferença. Respirações lentas e profundas irá ajudar a acalmar seus nervos.
Isso é realmente verdade com ataques de pânico, bem como o nervosismo habitual, como se você é o próximo na linha para um trabalho interview.Blocking pensamentos negativos Você pode pensar que isso é mais fácil dizer do que fazer o que, em primeiro lugar, é verdade, mas uma vez que você se acostuma a pensar pensamentos bonitos que seria muito mais simples. O que você deve fazer é escolher uma memória muito feliz de sua infância ou qualquer coisa recente (o que é melhor) e se concentrar nele cada vez que você sentir-se oprimido pelo medo.
Tem que ser algo que você pode se relacionar mais como casa de praia que você quer possuir quando você se aposentar ou as melhores férias que você teve nos Hamptons. O truque é para abafar todos os pensamentos negativos e substituí-los com ones.Use Afirmações vocalizando pensamentos positivos felizes ou pelo menos agradável é também um método eficaz para parar os ataques de pânico. Seria mais fác