Combine dieta com exercício para perder peso Fast

ocar o suficiente no banco para dois dias. Mas e você realmente não tem! Por exemplo, estima-se que uma pessoa libra 150 motos que furiosamente por 30 minutos queima cerca de 340 calorias. Vamos apenas dizer que esta pessoa teria queimado 70 calorias sentado no sofá assistindo TV, as calorias extras queimadas por eles biking cai para 270 calorias. Isso é menos do que as 300 calorias em apenas uma xícara de cappuccino.Treadmills e outras máquinas de exercício, muitas vezes têm monitores que estimar quantas calorias você está queimando.

Esses monitores são próximos, mas para cada indivíduo como eles podem variar um pouco, disse o professor Kong Chen, PhD, diretor do núcleo de investigação metabólica no National Institutes of Health. Prof Chen sugere o uso de calorias é exibida no equipamento do exercício para a motivação, mas não para compensar a sua alimentação. Por exemplo, ele doesn t importa se o monitor diz, 300 ou 400 calorias. Se você fizer isso todos os dias ou aumento nesse nível, então você tenha atingido o seu propósito.

Mas se você está alimentando-se contra isso, então não, eu não iria recomendar que as máquinas .Aqueles pode não subtrair as calorias que você iria queimar sem exercício. Ele isn t 220 calorias para os 40 minutos de exercício contra zero. Se eles estavam sentados no trabalho ou brincar com seus filhos, eles provavelmente estão queimando 60 a 70 calorias durante esse período de tempo, disse o Prof Kushner. Você tem que menos o que você iria queimar se você didn t exercício. Então, ele realmente se torna muito menos.

Por isso a sua melhor aposta para perda de peso eficaz é levar um estilo de vida fisicamente ativo que vai acima e além de uma breve sessão de exercícios. Não é apenas cerca de 30 minutos de exercício por dia, é sobre avoding ser sedentário. Dr. Chen said.So o isn t mensagem que a meia hora na esteira isn t qualquer bem, é justo que os 30 minutos na esteira não vai compensar horas sedentárias. Portanto, você deve tecer em atividades físicas durante todo o day.

So que é o melhor método para perder peso de forma eficaz e para manter as libras fora permanentemente? Dieta ou exercício? A resposta é os dois juntos.