pode começar com é palming. Tudo que você tem a fazer é cobrir os olhos com as palmas das mãos mantendo os olhos fechados e massageando suavemente cada globo ocular lentamente. Você terá continuar se movendo seus olhos para cima e para baixo e da direita para a esquerda tanto sentido anti-horário e no sentido horário. Outro exercício é onde você passar um lápis ou o dedo da sua ponta do nariz até uma distância de cerca de um comprimento dos braços lentamente e seguir este movimento com seus olhos.
Em seguida, feche os olhos e mantê-lo apertou tão firmemente como você pode e você vai se sentir os músculos do olho adjudicantes. Repita dez vezes para cada exercício. Relaxe seus olhos após os exercícios de piscar continuamente por um tempo.
