os. Andando por trinta minutos por dia é um exercício aeróbico fácil e barato que quase todo mundo pode fazer. Outras atividades recomendadas são natação, ciclismo, caminhadas, jogging e tendo aulas de aeróbica class.Where capacidade intelectual está em causa, você quer usá-lo ou perdê-lo por isso é importante para se envolver em atividades mentais, como aprender algo novo, leitura, quebra-cabeças e até mesmo jogar cartões. Ou você pode tentar uma atividade física que também exige um exercício mental, como tênis ou dança.
Além de dieta e exercício físico, também existem suplementos que ajudam a proteger o cérebro. Os sete mais recomendadas são: Acetil L-carnitina, colina, DMAE, DHA, ginkgo biloba, Vinpocetine e Phosphatidylserine. No entanto, antes de adicionar um suplemento ao seu regime de proteção cerebral, você deve verificar com o seu prestador de cuidados de saúde. Isto é particularmente verdade se estiver a tomar outros medicamentos.
