Mas quão sério são esses guias? Eles simplesmente são uma coleção de receitas sugeridas, ou há algo mais? Para entender melhor a questão, Ive selecionado um par de pequenos-almoços P90X para examinar mais detalhadamente. Tenha paciência comigo pessoas. Estavam indo in.Opening Guia de Nutrição P90X, eu logo perceber que há uma grande quantidade de texto antes mesmo de chegar às receitas. O Guia é em si, o que, cerca de 115 páginas, e as receitas só começam em torno página 25.
Como a maioria das pessoas que eu pular as introduções e as blahs, blá, blá, e cortar direito ao alimento, mas, em seguida, parar mais uma vez. Olhando para a seção Fase 1 Fat Shredder, vejo que a maioria das receitas são listados várias vezes, cada um designado Nível 1, ou 2 ou 3. O quê? Então, resignado, eu voltar para o início, e tentar encontrar uma explicação para este quebra de down.
Turns o Guia de Nutrição não é um roteiro estático que é idêntico para cada usuário, mas sim algo youre suposto adaptar às suas próprias necessidades dependendo de seus objetivos (perder peso, conservar, ou ganho) e suas necessidades calóricas. Um par de fórmulas simples, e você descobrir se você é suposto estar a comer 1.800 a 2.399 calorias por dia, ou o que quer. Que então determina que a receita Nível você cozinhar, uma vez que quanto maior o nível, mais calories.Ok. Então diga Im tentando embalar no músculo, e sou um tipo III Nível de cara.
Seis pequenas refeições por dia, a mais importante das quais (tão Ive sempre foi dito por mim mum) é café da manhã. Odeio comer de manhã, de modo que estas receitas melhor que seja bom. O que está no menu? Vamos ver: Galinha Scramble, Nível III. 596 calorias, 90g de proteína, 40g de carboidratos, gordura 8g. Isso é uma tonelada porcaria de proteína. Um ovo cozido tem como 9g, um shake de proteína típica pode ter cerca de 25 g /colher.
A receita: 10 claras de ovo, quatro onças cozido e peito de fr