s que são feitos com cereais integrais. Eles são mush melhor do que o pão branco e cereais processados e, portanto, eles são extremamente helpful.13. Pode-se reduzir a comer fora porque os molhos contêm nos restaurantes que estão fora são ricos em gordura e óleos. Pode-se reduzir a comer fora e optar por comida caseira instead.14. Pode-se comprar produtos do diário feito em casa em vez e, portanto, olhar para aqueles que têm uma gordura 2 manteiga.
