O que fazer? Caso você tomar apenas duas semanas de folga e chamá-la, ou trabalhar com ele, ou se há um meio termo? Primeiro, vamos esclarecer algumas coisas. Muitas vezes as pessoas queixam-se de tendinite quando sentem uma dor em seu cotovelo ou algo semelhante, mas eles geralmente não têm um inchaço real do tendão, que é a definição técnica de tendinite. Em vez disso, eles provavelmente têm tendonosis, o que significa muito simplesmente dor no tendão, um termo que é vago o suficiente para aplicar a maior parte destes casos.
Portanto, tendonosis é geralmente experiência dos atletas, especialmente quando se trata através overuse (esforço repetitivo), em oposição ao trauma agudo trouxe uma injury.The específica regra mais básica do polegar, o que precede e é mais importante do que qualquer outra regra é da seguinte forma: se dói, não fazê-lo.
Costumava haver um slogan popular que corria: sem dor, sem ganho, mas que não era significava literalmente; em vez disso, pretende indicar que você precisa trabalhar muito duro, conseguir que queimadura e empurrar seus limites, a fim de alcançar resultados, treino não activamente na dor. Então, se youve prejudicar o seu cotovelo ou joelho, parar o que você está fazendo exercício que trouxe essa dor about.Now, vamos fazer algum pensamento lógico. Se youve desenvolvido tendonosis, provavelmente você foi trabalhar fora muito difícil.
Youve literalmente em demasia essa articulação, e desgastado para fora. Logicamente falando, o que você acha a coisa mais sensata seria a de torná-la se sentir melhor? Sim, a fazer uma pausa. Não de exercer em geral, mas a partir do exercício que agrava esse prejuízo. Duas semanas é a quantidade padrão de tempo, porque isso dá ao seu corpo tempo para curar, para se recuperar. Então, mudar a sua rotina de modo a dar uma pausa essa articulação, e fazer algo else.Also, direcionados alongamento pode ser grande.
Algumas pesquisas on-line pode rapidamente revelar o que trechos de fisioterapia são usados para cada área de