O dia para as entradas do dia permitirá que você quebrar as alterações necessárias em pieces.What manejável que isso significa? Você provavelmente vai se surpreender com o que você encontrar, mas don t desanime. Quase toda a gente recebe um choque quando vêem apenas o que suas dietas reais se parecem. Manter com ele. Quanto mais tempo você gravar as informações, o melhor e mais completo a imagem vai become.If você estiver em uma dieta de 2.000 calorias um dia, a semana deve ser de cerca de 14.000 calorias. Se você subiu para 18.
000, você vai saber que de alguma forma você comeu um extra de dois dias pena de alimentos durante a semana. Esta é uma boa informação que não só irá ajudar a identificar um problema, mas também o grau do problema. Neste exemplo, se você pode eliminar apenas 300 calorias por dia, você terá alcançado seu goal.Since você estará fazendo um registro completo de cada refeição, e observando os valores associados com a refeição, você será capaz de ver onde você pode ganhar de volta algumas de suas refeições.
Talvez seja de omissão de um lanche diário aqui e ali ou reduzir o tamanho de uma refeição por uma pequena quantidade. De qualquer forma, você tem a informação que você precisa para começar a tomar medidas para modificar o seu comportamento alimentar. Isso se aplica a qualquer métrica que você escolher manter um bom registro, coaduna-se com os números, e você vai ver os padrões que você precisa change.Take ControlThe maior vantagem de journaling comida é que é realmente fácil de fazer. Pode levar um pouco de prática, mas o compromisso de tempo é mínima.
Demora menos de um minuto para anotar que você tinha um sanduíche de carne assada, um saco de batatas fritas, e um refrigerante para o almoço. Se você só pode tomar mais dois minutos para pesquisar a informação nutricional em que a refeição e anotá-la, youve cometido apenas três minutos. Para tão pouco quanto uma hora por semana, você pode dar conta de cada refeição. Trata-sa peq