ê-lo. Imagine uma mão pressionando para baixo sobre o cóccix, e você está empurrando a mão como você está. Enrolar os dedos dos pés para cima para se certificar de você não está usando os músculos errados, e subir de forma limpa, de modo que você está de pé direito. Apenas expire quando você está perto do topo de modo a não perder tightness.And, você tem isso. Ideias-chave para manter em mente: você está levantando com o cóccix. Mantenha seus olhos para a frente. Mantenha a barra sobre o seu médio-pé. Cotovelos para trás.
Ombros e peito de pé, até mesmo como você se inclina seu corpo superior para a frente como você descer. Suavemente, faça backup sem problemas, sem pausa, sem salto. Mãos segurar a barra perto dos ombros, e sempre, certifique-se sempre de utilizar apenas uma quantidade de peso que você está confortável com.
