A pesquisa mostra que a intensidade do treino que importa quando se trata de perda de peso por via subcutânea, não o comprimento de tempo que o treino dura. Ainda assim, os mitos ainda persistem que os exercícios precisam ser longas, sessões individuais de intensidade para ser effective.Beyond ajudar com perda de peso, queimar calorias, o intervalo de formação melhora o condicionamento cardiovascular e também acelera o seu metabolismo.
A razão pela qual os intervalos mais curtos parecem trabalho é que seu corpo precisa de combustível (calorias) para fazer qualquer coisa e manter seus músculos vivo e healthy.When você faz exercícios de resistência para exercícios aeróbicos, como corridas longas, por exemplo, o corpo acaba se voltando para o tecido muscular para abastecer a atividade. Isso não é o que você quer. Desde o metabolismo se baseia principalmente em massa muscular magra, treinos longos que reduzir, e derrota o propósito de tudo o que effort.Of curso para ser eficaz, o treinamento deve ser intensa.
Sem curta alongamento e vagaroso. A atividade deve fazer você suar, empurrar seus limites de resistência e força. Existem dois níveis de treinamento do intervalo, e os novatos devem ficar com um programa que chama para trabalhar em uma maior intensidade durante 2 5 minutos, em seguida, voltar a um estágio confortável para 2 formação 5 minutes.Interval também empurra a sua taxa metabólica para cima, não apenas durante o treino, mas para tanto quanto 36 horas depois. Você pode perder, como alguns sujeitos do estudo em uma comparação de 30 vs.
60 minutos workouts, três vezes o peso na metade do tempo. Agora isso é resultado! Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, converse com seu médico (especialmente se você estiver mais de 40 ou tiver quaisquer problemas crônicos de saúde) para ter a certeza de ser ativo é certo para você. Depois de conseguir o tudo claro, você pode projetar seu próprio intervalo de treino bastante easily.Sta