Construir uma extremidade melhor com um movimento Key

adris como se fossem uma dobradiça, e manter esse costas arqueadas, peito para fora. Isso força os glúteos e isquiotibiais para fazer todo o trabalho, e não se esqueça de manter a barra em contato com suas pernas em tudo times.When você reduziram-se, tanto quanto você pode ir confortavelmente, retornar à posição vertical da forma mais harmoniosa e inteligente como você é capaz. Lembre-se de manter as costas arqueadas, os joelhos dobrados, e exalar como você descer e inalar como você subir.

Faça isso cinco vezes rep por cinco sets, e manter-se adicionar peso como você crescer mais forte durante as próximas semanas, cerca de duas vezes por semana.O RDL é um excelente exercício para desenvolver seus glúteos e isquiotibiais, e aqueles, senhoras e senhores, são a chave músculos no desenvolvimento de uma bela bunda.