Se você começar o seu trabalho com o café da manhã ou lanche direita, seu corpo vai queimar uma combinação de carboidratos armazenados em seus músculos e gordura armazenada em suas células de gordura. Assim, os músculos vão ser poupados para funcionar de forma eficiente e queimar os carboidratos necessários e fats.Another fato desconhecido é que o corpo leva muito mais tempo para processar alimentos ricos em proteínas e gordura elevado.
Se você comer proteína alimentos ricos em gordura ou ricos elevados (especialmente alimentos fritos) menos de 2 horas antes de trabalhar para fora, sua digestão será comprometida e seu corpo vai desviar o sangue longe de seus músculos de trabalho para o trato digestivo. Isso pode causar desconforto, náuseas ou cramping.Below estão algumas dicas de dieta sobre a melhor forma melhorar o seu desempenho durante o seu exercício routines.Pre exercício (exemplos específicos abaixo) 1. Tente comer 2 4 horas antes exercise2. Coma 300 de 500 calorias à sua refeição pré exercício.
Se você estiver indo para comer mais perto de 2 horas antes, manter as calorias em direção à end.3 inferior. Escolha alimentos ricos em carboidratos que são baixos em gordura e têm uma pequena quantidade de protein.4. Bebida, pelo menos, 10 litros de água duas horas prior.5. Para o exercício da manhã, pode ser difícil para comer 2 4 horas antes do exercício, porque você ainda está dormindo. Neste caso, para tentar obter, pelo menos, 100 calorias (principalmente de carboidratos), antes de esgotar o door.Eating 2 4 horas antes de seu treino às vezes apenas is not possível.
Quanto mais perto a sua alimentação chega ao seu tempo de treino os açúcares mais simples são necessários porque eles colapso em sua corrente sanguínea mais rapidamente. Limitar as proteínas, fibras e gorduras. Aqui estão algumas grandes examplesGuidelines para comer dentro de 1 hora pré treino: 20 40 gramas de hidratos de carbono, a menos de 10 gramas de proteína, menos de 5 gramas de fibra, menos de 2 3 gramas de fat.Here