Como perder Fat

m /mau, e que inclui gordura. Pense sobre itomega 3s e omega 6s, peças cruciais de qualquer dieta, são formas de gordura poliinsaturada. Mas a razão que você precisa gordura na sua dieta é simples: você precisa cumpri-lo, e gordura faz comida gostoso. Qualquer dieta baseada em insípido, terrível comida sem sabor será impossível furar. Seja realista. Se você gosta do que você está comendo, você vai continuar a comê-lo. Finalmente, quantidades moderadas de gordura tendem a atenuar a fome entre as refeições.

Ele mantém os níveis de glicose estáveis, e isso impede que você quebrar o seu padrão. Assim, uma quantidade moderada de gordura é crucial para um bom número de reasons.From lá, você precisa descobrir suas próprias particularidades. A quantidade de atividade que você vai chegar em termo determinar quantas calorias você deve estar ingerindo, bem como quantos carboidratos que você deve comer. Sua sensibilidade a insulina também vai determinar o quão bem você reagir a níveis mais elevados de carboidratos e gordura, e devem ser contabilizados.

Não há uma única dieta perfeita para todos, é por isso que para além desses três primeiros requisitos que você tem que calcular as suas próprias particularidades. Como ativo é você? Quanto exercício? Você anda em torno de todo o dia ou sentar em um computador? Você está obeso, excesso de peso, ou magra e olhando apenas para reduzir ainda mais? A proporção de carboidratos a gordura a proteína são naturalmente assim resumo affected.In. Qualquer dieta bem sucedida irá funcionar ao longo destas linhas: primeiro você definir um déficit calórico.

Em seguida, você define a sua ingestão de proteínas e, provavelmente, defina-alta. Terceiro você definir a sua ingestão de gordura a moderada, e de lá, você descobrir o resto dependendo do seu próprio caso único. Qualquer dieta que se desvia estas regras básicas não vai funcionar, e é por estes critérios que você deve julgá-los.