Por que eu tenho músculos doridos

ração de dois a três dias, enquanto os reparos são exercícios completed.Vigorous ou treinamento de resistência pode levar a músculos queimam por causa do aumento do ácido láctico. Formação de atletas para melhoria costumam fazer uma série de conjuntos de exercícios para tentar a queimadura em cada set. Depois de vários conjuntos de tal exercício intenso ou extenuante os músculos começam a sentir forte. Quando isso ocorre você deve interromper o exercício. Atletas, em seguida, realizar exercícios mais suaves ou complementares para vários dias enquanto a dor DOMS desaparece.

Por exemplo, os corredores podem correr rápido apenas duas vezes por semana. A maioria dos levantadores de peso aplica-se plenamente apenas uma vez em duas semanas. Após a dor DOMS é ido eles treinam com força novamente por um dia para continuar a melhoria em seu músculo structure.Muscle StrainsSometimes durante o exercício que você vai sentir dor em um músculo rápido. A dor vai continuar mesmo enquanto descansam. Quando você tentar usar ou alongar o músculo haverá dor. Você vai notar fraqueza definitiva no músculo, se você pode usá-lo em tudo.

Estes sintomas são um sinal de um rasgo mais severa do músculo. Se a dor é acompanhada por um som de estalo ou a dor é grave, você deve ir para treatment.Moderate emergência ternura muitas vezes pode ser tratada em casa. Reduzindo a dor em casa envolve a técnica PREÇO. Aqui você proteger o músculo de uma lesão adicionado e Resto do músculo. Aplicar gelo para a área dolorosa. Use Compressão moderada com ligaduras elásticas. E elevar a área dolorida para ajudar a prevenir o inchaço desnecessário. Se este tratamento em casa não reduzir a dor em um par de dias que você deve ir para ver seu doctor.

The melhor maneira de evitar tensões musculares é exercer dentro dos limites realistas e começar com exercícios de alongamento e descontraído para obter seus músculos pronto para mais extenuante exercício. Você também deve observar que, se você está em transição de um esporte para outro você poderia estar usando diferentes músculos; você precisa para construir estes músculos se a um ritmo razoável para um bom desempenho sem injury.Overall, dor muscular menor é seu amigo. Ele indica que você está aumentando a sua estrutura muscular e estão permanecendo saudável.

Como um treinador de natação disse uma vez, nadadores amar a dor. Então, você vai adorar a dor, bem como, percebendo que ele está produzindo um corpo saudável.