Por exemplo, muitas pessoas pensam que a tristeza é o principal sintoma de depressão. Isso não é verdade. Os investigadores verificaram que o principal sintoma de depressão é, na verdade, a fadiga. Pessoas que sofrem de problemas de estômago também têm problemas de sono. Azia interfere com o sono e faz com que muitos sofrem de acordar cansado. No entanto, que muitas vezes podem ser atenuadas se você parar de comer três horas antes de ir para a cama e ir para uma caminhada de trinta minutos após o jantar. Em seguida, a sua comida tem a oportunidade de digerir corretamente antes de ir para bed.
Another principal causa de fadiga é a apnéia do sono. Uma pessoa que ronca alto e muitas vezes durante o sono pode muito bem ter apnéia do sono. A apnéia do sono também está associada com dores de cabeça matinais e pressão arterial elevada. As pessoas que têm apnéia do sono realmente ter pausas para respirar durante a noite. Este interfere com o fluxo de oxigênio para o cérebro e rouba a pessoa de um sono repousante. A apnéia do sono requer a ajuda de um médico s e é altamente tratável. Mas pode ser perigoso se a síndrome das pernas untreated.
Restless esquerda e hipotireoidismo também interferem com uma boa noite de sono. Além disso, rouquidão e tosse crônica diurna são pistas que apontam para distúrbios do sono que muitas vezes são esquecidos pelos médicos. Estresse freqüentemente mantém as pessoas acordadas à noite. Quando as pessoas estão sob estresse, eles produzem quantidades extras de cortisol, o hormônio que é reconhecido como um sabotador sono. Se você acha que isso pode ser o problema, pergunte ao seu médico sobre insitol, um membro do nutriente do grupo B de vitaminas.
Insitol reduz os níveis de stress que resultem numa redução do cortisol production.Calcium também é conhecido por ser benéfica nos músculos e relaxa o sistema nervoso. Uma vez que muitas pessoas já tomar cálcio para outros benefícios para a saúde, levando-o à noite