Sarcopenia: Causas, prevenção e Treatement. Parte 1

s pós-menopausa a perda de massa muscular efeitos de uma dieta normal foram impedidos (Frassetto et al., 1997). Os pesquisadores concluíram que o uso do agente de tamponamento foi ... potencialmente suficiente tanto para evitar a contínua perda relacionada com a idade de massa muscular e restaurar os déficits acumulados anteriormente.

A lição levar para casa a partir deste estudo é que, embora os adultos mais velhos necessitam de ingestão adequada de proteínas de alta qualidade para manter a sua massa muscular (assim como da massa óssea), deve vir a partir de uma variedade de fontes e ser acompanhado por um aumento em frutas e legumes bem como uma redução de alimentos à base de grãos de cereais. A utilização de agentes tampão suplementares, tais como bicarbonato de potássio, embora eficaz, não substitui frutas e legumes, por razões óbvias, mas pode ser incorporado em um suplemento regimen.

Hormonal considerationsAs mais estão conscientes, com o envelhecimento vem um declínio geral em muitas hormonas, em particulares, hormonas anabólicas tais como a hormona do crescimento (GH), DHEA e testosterona. Além disso, os investigadores estão olhando para Insulin fator de crescimento semelhante um (IGF 1) e fator de crescimento mecânico (MGF), que são jogadores essenciais no ambiente hormonal responsáveis ​​pela manutenção da massa muscular, bem como a massa óssea.

Sem níveis adequados destas hormonas, que s essencialmente impossível manter a massa corporal magra, independentemente da dieta ou exercise.It s sido mostrado, por exemplo, que circula GH diminui dramaticamente com a idade. Na velhice, os níveis de GH são apenas um terço do que, em nossa adolescência. Além disso, adultos mais velhos têm uma resposta embotada GH exercer, bem como reduziu a produção de MGF (Hameed et al., 2003), o que explica por que os adultos mais velhos têm um músculo edifício tempo muito mais difícil em comparação com seus colegas mais jovens.

No entanto, quando os adultos mais velhos são dadas GH, e em seguida exposto a exercícios de resistência, sua resposta MGF é marcadamente melhorado, como é a sua massa muscular (Hameed et al., 2004) .Outro hormônio essencial para a manutenção da massa magra do corpo é a testosterona. A testosterona, especialmente quando administrados a homens baixos desta hormona essencial, tem uma vasta gama de efeitos positivos. (.

Gruenewald et al, 2003) Uma avaliação olhando para o uso de testosterona em homens mais velhos concluiu: Em homens mais velhos saudáv