BounceWhile Básico este exercício é essencialmente básico e fácil, você pode variar a dificuldade. Com os pés um pouco afastados, ficar no meio da pequena cama elástica. Começar a saltar um pouco, mas sem levantar os pés para fora da superfície do trampolim. Certifique-se de segurar a barra estabilizadora, para o apoio. Como você dominar o básico Bounce, a próxima fase é a de começar a levantar os pés um pouco fora do trampolim. Então, dentro de tempo, você pode aumentar a altura do seu bounce.2.
Jacks Jumping Jack BounceJumping são um dos exercícios calistênicos mais básicas ainda mais eficazes que você pode fazer. Fazê-los em uma pequena cama elástica acrescenta um toque refrescante para eles. Em primeiro lugar, começar em sua posição de partida básico. Como você salta para cima, mover as mãos até que eles re diretamente sobre sua cabeça. Simultaneamente, espalhar seus pés e estenda as pernas para fora. Depois, volte para a posição inicial. Isso é uma repetição completa.
O principal benefício deste exercício recuperando no mini-trampolim é que ela reduz a quantidade de estresse em seu joints.3. Heel Toe BounceThis é um exercício um pouco avançada, para se certificar de que você está pronto para isso. Enquanto em pé no meio do trampolim, coloque os pés juntos. Desta vez, quando você saltar, coloque um pé à frente, tocando a superfície do trampolim s usando seu calcanhar. Em seguida, levante o braço correspondente na frente de você. Repita o exercício com o outro pé e braço correspondente.
Você verá que este exercício vai aumentar rapidamente o seu metabolismo e aumentar o seu coração rate.4. WalkThis básico é outro excelente exercício recuperando de uma mini-trampolim. Ele é muito simples, mas pode servir como um excelente aquecimento ou arrefecimento exercício. Com as pernas ligeiramente afastadas, levantar um calcanhar fora do trampolim, e depois ele retorna para a superfície levantar o outro calcanhar. Ele s crucial que você evitar levantar os dedos dos