Como dormir o suficiente

lada e tenso, com picos de cortisol bombeamento através de seu sistema de tal forma que quando se deitar, você vai ser jogar e virar durante muito tempo, à espera de seu sistema para refrigerar . Se, contudo, você passar a última meia hora antes cama lendo ficção, ou fazer algum outro tranquila, o trabalho de meditação, seu corpo irá desacelerar naturalmente, e cair fora no sono com prazer.

Waking também deve ser mais de um Processa gradual estridente despertador e apenas cinco minutos para sair da porta vai começar o seu dia com adrenalina e cortisol mais, vestindo-lo a longo prazo e provando insalubre. Tente tempo para que você tenha alguns momentos para sair da cama, para ficar pronto. Não Sprint! Finalmente, estar ciente do que você está comendo antes de você chegar para a cama. Carboidratos ou sobremesas vai despejar um monte de açúcar em seu sistema, resultando em uma corrida que irá energizá-lo apenas como você é suposto ser ir dormir.

Em vez disso, tentar ter uma refeição isso é principalmente de proteínas e vegetais, e se você é um bebedor de vinho talvez você possa acompanhá-la com um copo de vinho tinto. O chá de camomila é também, um sedativo natural leve, e pode ajudá-lo a se preparar para o restante noites. Mas lembre-se: evitar açúcares! Theyll única jazz-lo, e fazer cair impossible.So dormindo lá vai. Uma mistura do acima devem ajudá-lo a resolver a maioria de suas dificuldades. Se eles não, você deve começar a examinar sua dieta e exercício rotinas mais de perto.

Tente não chegar automaticamente para a prescrição medicationthere são mais fáceis rotas, mais saudáveis ​​para levar!