Você tem a sua refeição na frente de você, assim que você não precisa ir para a cozinha para qualquer outro helpings.3. Aguarde até que os sinais. Depois de ter terminado de comer, é importante considerar que pode demorar vinte minutos para o estômago para enviar sinais para o seu cérebro que você está cheio. Defina um temporizador para vinte minutos depois que sua refeição é feita, e deixar seu corpo tem a chance de processar esses sinais. A água é uma ferramenta valiosa aqui.
Se você ainda quer segundos, tomar um copo de água para proporcionar uma sensação de plenitude, sem acrescentar calories.4 desnecessários. Sabe o sentimento. Após estes vinte minutos, pense em como você se sente fome sábio. Na maioria dos casos, você provavelmente vai se sentir satisfeito não com muita fome, e não muito cheia. Isto é o que se sente ao ser educadamente completo, e é a referência que você deseja alcançar para. Se você ainda genuinamente sentir fome, você pode querer reconsiderar as porções tamanho você está tendo no jantar, no futuro.
Você não deveria ter que voltar para a cozinha para comida depois de um meal.Using estas quatro táticas quando você come vai construir um hábito saudável de saber quando você está cheio para reduzir insalubre overeating.A Pensamento sobre Low Calorie FoodLower comida calórica pode ser bom para você. No entanto, isso não é uma carta branca para comer grandes porções de alimentos. Se você treinar-se para comer porções maiores de alimentos de baixa caloria, as chances são que você vai comer demais em breve superior alimentos de calorias também.
O truque é treinar seu corpo a aceitar porções razoáveis, assim você pode avaliar o seu grau de fome e comer appropriately.Again, este é um passo fácil que pode ajudá-lo a construir esse hábito saudável 30 60 dias. Treinar-se para se sentir completo depois que seu corpo tem tomado em todo o alimento de que necessita faz dieta em geral, muito mais fácil, e faz você se sentir melhor para arrancar. Tome seu tempo,