Halterofilismo:? Quanto peso Para Adicionar

ara as primeiras semanas, e então quando você começa a desacelerar, começar a usar £ 5 saltos. Na imprensa de banco, você tem que avançar mais lento, e assim por £ 5 salta deve em primeiro lugar ser o caminho a percorrer. Quando isso fica áspera, cair para 2,5 lbs. Não scoffif você aumenta em 2,5 £ por semana, durante um ano, isso é um ganho líquido de £ 104 total de. A prensa de ombro é semelhante ao do banco, e aumenta na mesma proporção. O levantamento terra vai aumentar o mais rápido de todos eles, ea maioria dos homens pode adicionar 15 £ 20 /treino.

Lembre-se, quanto menor o grupo muscular utilizada, mais lenta a gains.Most importante: ser paciente. Só porque você pode levantar mais peso não significa que você deve aumentar sua carga. Sim, você pode ir mais rápido no curto prazo. Mas quando você bater essa parede dentro de três semanas, você vai desejar-lhe ainda estavam levantando lentamente e de forma constante, e estourar o limite de muito, muito mais abaixo da linha.