Tentando manter a sua família ea si mesmo em uma vida activa e saudável não tem de ser tarefa árdua. Com algumas dicas simples, você e sua família podem estar no caminho para uma vida feliz e saudável. Minha própria família pequena, o mais jovem é 7, juntamente com a minha família alargada, a mais antiga é de 77, aprenderam por tentativa e erro o que funciona e como obter os melhores benefícios. A coisa mais importante é mudar o seu pensamento. Exercício com sua família deve ser divertido não funcionar. Depois de ter o frame direito da mente, o resto vai cair no lugar.
Aproveite o tempo para planejar com antecedência. Uma das nossas atividades favoritas é um piquenique em família. Decida com antecedência onde você vai. Este é um factor chave. A caminhada até o ponto perfeito do piquenique é muito gratificante. Um almoço e lanches nutritivos saudáveis, preparados antes da mão, sempre gosto melhor fora. Outra atividade que desfrutamos é encontros familiares. Você pode facilmente transformar estes pequenos encontros em um ambiente mais saudável. Plano para reunir em um ambiente ao ar livre, as pessoas são naturalmente mais ativa fora.
Incluir um esporte ou jogo amigável como parte das festividades. Desafie a família para ver quem pode preparar a melhor sobremesa de baixa gordura.
Como mãe, eu quero a minha filha a aprender os benefícios da alimentação saudável e exercício. Tomo a abordagem de "macaco vê, macaco faz". Você não pode esperar que seus filhos a comer os seus produtos hortícolas quando você não colocar qualquer em seu próprio prato. Sente-se à mesa em conjunto e pensar sobre o que você está comendo. Com crianças pequenas você pode jogar o, "O que é bom para?" jogo.
Desenhar ou imprimir uma imagem do corpo humano, deixá-los olhar para o que está no seu prato. Em seguida, desenhe uma seta para a parte do corpo esse tipo de alimento é bom para. Leite para seus ossos, cenouras para os olhos, etc .. Deixa-os fazer a conexão que o que eles colocam em seus corpos é o que alimenta seu corpo.
Não se esqueça sobre si mesmo. Como pais, às vezes negligenciar a nossa própria saúde. Aqui está uma maneira divertida e barata de obter o seu exercício e alguns me tempo. Minhas irmãs e eu cada um comprou um pedômetro.
Um pedômetro segue seus passos em uma base diária e semanal. Eles estão disponíveis na maioria dos grandes varejistas e são muito baratos, uma larga variedade para menos de vinte dólares. Escolha uma semana e definir um desafio.