Queima de gordura para os mais de Forties

o o que as pessoas mais jovens do.As um especialista em perda de peso, aqui está o meu top com regras para pessoas com mais de 40 anos de idade que estão olhando para conseguir a perda de peso, particularmente aqueles que querem perder gordura da barriga: Regra # 1You precisa começar a comer uma dieta que é baixa em calorias. Em outras palavras, você precisa estar comendo alimentos que são saudáveis ​​e saudável, como frutas e vegetais frescos, por exemplo. Independentemente do que a idade você é, você deve comer frutas e vegetais de qualquer maneira.

Se você não está acostumado a comer frutas e legumes suficientes a cada dia você pode começar começando lentamente e depois aumentando gradualmente a quantidade até você conseguir consumir cerca de dez porções por fibra day.The que está presente em muitos alimentos naturalmente saudáveis ​​também irá ajudá- para mantê-lo sentir-se cheio, e como resultado, você vai ser menos tentado a lanche em junk food entre as refeições. Além disso, você vai imediatamente começar a perceber que você tem muito mais energia do que você fez before.

Rule # 2You precisam começar a fazer algum treinamento de resistência, a fim de dar a seus músculos alguma definição. Tenha em mente que à medida que envelhecem, torna-se cada vez mais importante para você manter uma certa quantidade de força do corpo, a fim de se manter saudável. A linha inferior é; se você não usá-lo, você vai acabar perdendo-lo, e é por isso que o seu exercício programa deverá ainda incluir o treinamento de força, pelo menos, duas vezes por semana. Na verdade, se você pode se encaixar em seguida, você deve tentar fazê-lo três vezes cada para week.

Rule # 3You também precisa começar a fazer algum treinamento do intervalo, a fim de ajudá-lo a se livrar de seu excesso de gordura da barriga. Intervalo de formação vai, sem dúvida, produzir resultados em um espaço muito curto de tempo do que cardio. Curiosamente, estudos realizados na Austrália descobriram que as mulheres que fizeram a apenas 20 minutos de intervalo de formação cada semana conseguiu lançar mais gordura da barriga do que aqueles que estavam a fazer 40 minutos de cardio.

So, para resumir tudo, você precisa mudar o seu regime de treinamento para incluir suma, rajadas de exercício em vez de cardio longo e lento. Isso se aplica a você, independentemente da sua idade.