Como você pode obter armas Michelle Obama para seu casamento Day

r um monte de trabalho duro, mas colocar todos os pedaços juntos lhe dará um resultado incrível que olhará impressionante em qualquer dress.Here é um treino de corpo superior simples e eficaz que chutar começar tudo os músculos em sua parte superior do corpo e vai tonificar e modelar seus braços para prepará-lo para o seu grande dia: 1. Physio bola Push Ups Coloque suas pernas em uma bola de fisioterapia e criado em push-up posição. Manter um núcleo apertado e realizar 12 15 empurrão ups.2.

Tricep cabo Prima Baixo usar um identificador de corda e ficar perto do cabo, mantendo os cotovelos firmemente a seus lados. Fique em pé e estender completamente os cotovelos, dando um pouco toque extra na parte inferior do movimento de contrair os tríceps. Realize 12 15 repetitions3. 3 Way Ombro Raise Segure um halter em cada mão ao seu lado. Levante os pesos para fora na frente de você por 10 repetições, em seguida ligeiramente para o lado em um ângulo de 45 graus para 10 repetições, e depois levantá-los lateralmente com as palmas das mãos voltadas para a frente para 10 repetições.

Traga o peso de volta depois de cada representante e levantar-los somente ombro height.Perform esta rotina duas vezes por semana durante 3 4 sets. Não descansar entre exercícios e descansar apenas 1 minuto entre cada conjunto. Certifique-se de encontrar um peso que é desafiador, mas você não perde seu form.Be certo mudar sua rotina após cerca de 3 semanas para garantir que você faça progressos, mas seu corpo não se adapta muito rapidamente. O desenvolvimento de uma nova rotina após 3 semanas irá manter seu corpo fresco e melhorar seus resultados.